U današnjem svijetu sve veći značaj dajemo zdravlju i dobrobiti našeg tijela. Jedan od ključnih faktora u postizanju optimalnog zdravlja je pravilna prehrana. U ovom kratkom vodiču, istražit ćemo kako prebiotici mogu značajno poboljšati naš probavni sustav i imunitet, te zašto je NaturaLife Prebiotic Fibres pravi izbor za vas.
Što su prebiotici i zašto su važni?
Prebiotici su specifična vrsta prehrambenih vlakana koja služe kao hrana korisnim bakterijama u crijevima. Oni selektivno potiču rast i aktivnost korisnih mikroorganizama, poput bifidobakterija i laktobacila, koji su važni za zdravlje crijeva. Dobre bakterije igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja crijeva i cjelokupnog probavnog sustava.
Prebiotik vs. probiotik
Važno je razlikovati prebiotike od probiotika. Probiotik su žive bakterije koje unosimo putem hrane ili dodataka prehrani, dok su prebiotici hrana za te dobre bakterije.
Prirodna vlakna iz cikorije: zlato za vaše crijevo
Jedan od najboljih izvora prebiotika su prirodna vlakna iz cikorije. Ova specifična vlakna hrana su za dobre bakterije, omogućujući im da se razmnožavaju i djeluju pozitivno na vašu probavu. Prehrana bogata vlaknima može vam pomoći uravnotežiti mikrobiom i poboljšati funkciju crijeva.
Zdravlje crijeva: ključno za općenito zdravlje
Zdravlje vaših crijeva direktno utječe na cijeli organizam. Osim utjecaja na metaboličko zdravlje i regulaciju šećera u krvi, postoji i snažna povezanost probave i mozga koja se ne smije zanemarivati. Povezanost crijeva i mozga, poznata kao osovina crijeva-mozak, predstavlja složen komunikacijski sustav koji uključuje središnji živčani sustav (mozak i leđnu moždinu), živčani sustav crijeva, te različite metaboličke, imunološke i endokrine mehanizme. Osovina crijeva-mozak predstavlja ključnu poveznicu između fizičkog i mentalnog zdravlja. Jeste li znali da crijeva proizvode neurotransmitere poput serotonina, koji igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, spavanja i apetita? Oko 90% serotonina u tijelu nalazi se u crijevima. Stoga, održavanje zdravog crijevnog mikrobioma kroz pravilnu prehranu, smanjenje stresa i druge zdrave navike može imati značajan pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje, poboljšati vaše mentalno zdravlje, smanjujući simptome anksioznosti i depresije.
Kako NaturaLife Prebiotic Fibres pomaže?
NaturaLife Prebiotic Fibres – sadrži prirodna vlakana iz biljke cikorije (Orafti®Inulin) koja hrane dobre bakterije u vašim crijevima. Preko 120 provedenih kliničkih istraživanja o Orafti®Inulinu obuhvaćaju različite aspekte zdravlja, uključujući probavno zdravlje, imunološki odgovor, i potencijalne koristi za metaboličko zdravlje.
Imunološki sustav: prva linija obrane
Imunitet je složen sustav koji ovisi o mnogim faktorima, uključujući zdravlje vaših crijeva. Crijeva sadrže čak 70% imunoloških stanica tijela, pa održavanje zdravog crijevnog mikrobioma može značajno utjecati na otpornost organizma prema bolestima. Neka istraživanja sugeriraju da inulin može imati imunomodulatorne učinke, potičući proizvodnju antiupalnih citokina i smanjujući upalne procese u tijelu.
Kako će vam pomoći promjena prehrane?
Uključivanje više namirnica koja sadrže vlakna u vašu prehranu može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje:
- Povećanje unosa vlakana: Prirodna vlakna poput onih iz cikorije ne samo što hrane dobre bakterije već također poboljšavaju peristaltiku crijeva. Peristaltika crijeva je valovito kontrakcijsko kretanje glatkih mišića crijeva koje omogućava pomicanje hrane i probavnih sokova kroz probavni trakt. Ovaj proces je ključan za pravilnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari, kao i za eliminaciju otpadnih tvari iz tijela.
- Ravnoteža u crijevima: Više dobrih bakterija znači manje prostora za štetne bakterije.
- Bolji opći osjećaj: Zbog povezanosti između zdravlja crijeva i mozga, mnogi ljudi osjete i poboljšanje raspoloženja nakon povećanja unosa vlakana.
Zaključak
Ulaganje u zdravlje vašeg probavnog sustava može imati dugoročne koristi za cjelokupno zdravlje. Uz pomoć NaturaLife Prebiotica, možete osigurati da vaši dobri mikroorganizmi imaju sve što im treba za optimalnu funkciju. Pobrinite se da vaša prehrana uključuje dovoljne količine vlakana te uživajte u blagodatima boljeg probavnog zdravlja i jačeg imuniteta.
Neka vam ovaj vodič bude prvi korak prema sretnijem i zdravijem životu!
Literatura
The Prebiotic Potential of Inulin-Type Fructans: A Systematic Review (Riley L. Hughes i ostali 2022) Advances in Nutrition https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322000746?via%3Dihub
Effect of chicory-derived inulin-type fructans on abundance of Bifidobacterium and on bowel function: a systematic review with meta-analyses (Dávid U. Nagy i ostali, 2023) Critical Reviews in Food Science and Nutrition
Inulin-type fructans and 2’fucosyllactose alter both microbial composition and appear to alleviate stress-induced mood state in a working population compared to placebo (maltodextrin): the EFFICAD Trial, a randomized, controlled trial (Peter PJ. Jackson i ostali, 2023), The American Journal of Clinical Nutrition https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523661143
